Sankalpa - Nossa resolução interior

-
Sankalpa pode ser traduzido como resolução interior e seu maior objetivo é potencializar algum aspecto positivo em nível subconsciente.
O intuito é ativar qualidades construtivas que existem em nós, mas que muitas vezes ficam bloqueadas por crenças, medos, condicionamentos e outros fatores limitantes.


O Sankalpa é uma frase curta, positiva, conjugada no presente e que represente aquilo que deseja trabalhar em você. Explicando um pouco mais detalhadamente:

A frase deve ser curta e sempre a mesma, pois facilitará que você grave na sua memória e no subconsciente;

Afirmativa - Proibido utilizar a palavra “não”.
Caso você queira, por exemplo, criar uma frase para fortalecer sua saúde, substitua o “não ficarei mais doente” por “sou saudável” ou “tenho saúde!”;

Conjugada no presente - pois está é a única maneira que nosso subconsciente enxerga: o presente, aqui e agora! Por isso, também não utilize palavras como “amanhã”, “mais tarde” ou verbos no passado/futuro; 

Alguns benefícios de ter um Sankalpa:

• A repetição dessa resolução interior pode modificar construtivamente a sua maneira de pensar e agir em situações cotidianas; 
• Tem um impacto positivo na sua prática pessoal; 
• Fortalece o foco da mente;
• Desperta as forças latentes que irão facilitar a resolução dos nossos objetivos 

Embora o Sankalpa se faça com a mente, ele começa no coração
O Sankalpa começa no coração pois é preciso olhar para dentro, fazer uma auto avaliação para identificar os nossos pontos positivos, percebermos nossas carências e conseguirmos enxergar o que de fato queremos e precisamos mudar e melhorar em nós.

Para isso, te convido a encontrar um tempo no seu dia para que se sente em calma e tranquilidade, feche os olhos, e por alguns minutos permaneça apenas respirando e procurando encontrar em você sua frase, seu Sankalpa.



Nas práticas de Yoga ele pode e deve ser repetido ao menos 3x no início e 3x no final da prática. A repetição é sempre mental, não verbalize seu Sankalpa!

Quando ele se realizar, ou quando você perceber que aquele aspecto foi trabalhado em você, reserve um tempo para então pensar em uma nova frase!

 Inspire longa e profundamente e enquanto estiver expirando repita mentalmente sua frase com vontade, confiança, entusiasmo e principalmente consciência!

Namastê


Bibliografia:
Apostila de formação em Hatha Vinyasa Yoga com Camila Reitz 
 https://www.yoga.pro.br

Comentários

Postar um comentário

Postagens mais visitadas deste blog

Significado do Mantra OM Shanti e Hari OM

-
Imagem
Om Shanti  pode ser traduzido como o mantra da paz e mostra que esta (paz) está disponível para todos nós em todos os momentos. Entoar este mantra traz bem estar e calma para o corpo, mente e espírito, nos deixando em estado de relaxamento profundo. Além disso, esse poderoso mantra ajuda a remover o stress e todos os tipos de emoções negativas, como: raiva, frustração, angústia, entre outras. Ao liberar estes sentimentos ruins, liberamos espaço para que a calma se instale no lugar, promovendo a sensação de relaxamento. Este mantra deve ser entoado três vezes representando a paz no corpo, mente e espírito. Hari Om é um mantra responsável por remover todos os tipos de sofrimento. “ Hari” significa “O removedor” e “ Om” é a vibração de todo o universão e criação. Ao entoar este mantra movemos nosso Prana ( energia vital) de um centro energético a outro (chakras). Conhecer o significado dos Mantras é muito importante pois ao entoarmos estas palavras com um real signifi...
Leia mais

Yogasana - Os Benefícios de Praticar Yoga

-
Imagem
A gente sempre ouve que praticar Yoga faz bem, mas você já se questionou do porque? A palavra Yoga em si carrega muitos significados, mas neste texto falaremos especificamente do Yogasana. No Yoga Sutra de Patanjali, texto muito importante da Yoga, há uma definição sobre o Yogasana : " Sthiram Sukham Aasanam" - que significa posição que é firme, confortável e estável. O intuito era preparar o corpo para a meditação onde ele precisava estar em uma posição confortável por um longo período de tempo. Embora a meditação a que se refere o texto seja muito mais longa do que estamos acostumados a fazer nos dias de hoje, o ensinamento ainda é válido! O Yoga ajuda a melhorar seu foco e sua capacidade de auto-observação, bem como te prepara para conseguir fazer uma meditação muito mais confortável e efetiva. No mundo atual, o dia é corrido e a rotina toma conta das horas, que voam! As pessoas ao acelerarem seus dias, também estão acelerando suas mentes, mesmo que ...
Leia mais

Porque respirar pelas narinas ?

-
Imagem
Já dizia a frase: " Você pode viver respirando pela boca, mas não pode viver bem fazendo isso" Ao respirar pela boca você deixa de utilizar o órgão que foi especialmente projetado para isso: As narinas! A respiração bucal impede a formação da pressão ideal no interior dos alvéolos pulmonares para a perfeita assimilação do oxigênio. Ao inspirar pela boca, você permite que as impurezas entrem diretamente nos pulmões, enfraquecendo o seu sistema imunológico, pois aumenta a inalação de substâncias nocivas como micróbios, germes e impurezas que estão suspensas no ar e acabam pegando uma carona no fluxo do ar inalado sem a filtragem adequada pela porta que está constantemente aberta seguindo até os pulmões. Uma vez lá dentro, aceleram a produção de mucosidade nos brônquios, causando diversos problemas respiratórios. O design do nariz foi especialmente projetado para filtrar a poeira através de seus cílios, mas quando respiramos pela boca estamos mais predispostos às infecções conti...
Leia mais