Yoga by Iza Martins

     Tradicionalmente, o Yoga é uma prática individual, na qual cada praticante, no espaço reservado de seu mat, combina posturas físicas, técnicas de respiração e meditação.  Mas, aos poucos, um novo estilo de "fazer yoga" tem conquistado adeptos que são atraídos pela ideia de absorver os benefícios do Yoga em companhia do parceiro, amigo ou familiar.      O Yoga em grupo, ou Yoga parceiro, como também é conhecida a modalidade, é ideal para quem busca uma maior conexão com o próximo, e uma prática mais descontraída.      Se você pratica Yoga com outra pessoa, os benefícios podem ser surpreendentes: O Yoga em grupo é um exercício de doar e receber que ajuda a respeitar melhor os seus próprios limites e o do outro. Desta forma interativa, concentrada e ao mesmo tempo divertida de se relacionar, é possível melhorar a saúde física, mental e emocional.      Se você praticar com os seus amigos, o Yoga pode ter um efeito po...

Satya é o segundo dos Yamas (prescrições éticas) e significa "dizer a verdade", é a veracidade, honestidade. Sabemos que nem sempre queremos ouvir ou dizer a verdade, porém ser uma pessoa verdadeira é sempre o melhor caminho a ser seguido.  Quando pensamos em "dizer sempre a verdade" logo pensamos no outro, mas devemos antes de tudo sermos verdadeiros com nós mesmos. Já parou para refletir sobre isso?! Quando pensamos na verdade para com o outro temos sempre de considerar: o que dizer, como dizer e de que maneira isso pode afetar os outros? Se dizer a verdade traz consequências negativas para o outro, então não diga nada - seguindo o primeiro Yama, Ahimsa e usando o princípio da não violência. Agora pensando na verdade para com nós mesmos, talvez essa seja a mais difícil de seguir! Precisamos cada vez mais aprender a olhar para dentro e escutar o que nosso interior está nos dizendo, nosso coração sempre fala a verdade, mas nós muitas vezes fingimos não ver ou escuta...

Ahimsa é o primeiro dos Yamas (prescrições éticas). A palavra “ himsa ” significa “injustiça” ou “crueldade” e adicionada ao prefixo “a” pode ser entendida como a ausência de Himsa , ou seja a “ Não violência ”.  Essa não violência vale para tudo na nossa vida: para com nós mesmos, para com os outros e o Planeta. É cuidar bem de si interna e externamente, cuidar da mente e do corpo. É optar por escolher sempre o caminho que for mais gentil, que gere o mínimo de violência possível.  Mas vamos para exemplos práticos! Procure dentro de você quantas vezes você se tratou de forma não gentil, em quantos pensamentos negativos e rudes você disse para si mesmo, em como você tem tratado seu corpo... Nosso corpo é nosso templo, nossa casa, onde mora nossa alma e nosso coração. Devemos cuidar bem do corpo, sendo gentil com ele! Você pode praticar exercícios, beber água, meditar, cuidar da sua alimentação - todas essas são formas de praticar Ahimsa .  O mesmo se estende...

O Yoga Sutra é um dos livros mais importantes do Yoga e nele estão contidas todas as formas de Yoga que existem. Este precioso livro foi complicado pelo sábio Patanjali e contém instruções para que cada indivíduo consiga acessar a sua essência e todo seu potencial. Ashtanga Yoga é um método deste livro onde Ashta significa oito e anga significa partes. Essas oito partes do Yoga nos guiam no caminho para a liberdade de espírito. São elas: Yamas , Nyamas, Asanas, Pranayama, Pratyahara, Dharana, Dhyana e Samadhi. Yama e Niyama : As atitudes que temos com as coisas e pessoas ao nosso redor, ou seja, todo tipo de relacionamento com o que é externo a nós é chamado de Yama e todo relacionamento interno, consigo mesmo é chamado de Niyama - são as proscrições e prescrições éticas. Yama e Niyama tratam da nossa atitude social e do estilo de vida, como interagimos com as pessoas, com o ambiente e com nós mesmos e nossos problemas pessoais. Os cinco Yamas são: Ahimsa, Satya, Asteya,...

Om Shanti  pode ser traduzido como o mantra da paz e mostra que esta (paz) está disponível para todos nós em todos os momentos. Entoar este mantra traz bem estar e calma para o corpo, mente e espírito, nos deixando em estado de relaxamento profundo. Além disso, esse poderoso mantra ajuda a remover o stress e todos os tipos de emoções negativas, como: raiva, frustração, angústia, entre outras. Ao liberar estes sentimentos ruins, liberamos espaço para que a calma se instale no lugar, promovendo a sensação de relaxamento. Este mantra deve ser entoado três vezes representando a paz no corpo, mente e espírito. Hari Om é um mantra responsável por remover todos os tipos de sofrimento. “ Hari” significa “O removedor” e “ Om” é a vibração de todo o universão e criação. Ao entoar este mantra movemos nosso Prana ( energia vital) de um centro energético a outro (chakras). Conhecer o significado dos Mantras é muito importante pois ao entoarmos estas palavras com um real signifi...

Sankalpa pode ser traduzido como resolução interior e seu maior objetivo é potencializar algum aspecto positivo em nível subconsciente. O intuito é ativar qualidades construtivas que existem em nós, mas que muitas vezes ficam bloqueadas por crenças, medos, condicionamentos e outros fatores limitantes. O Sankalpa é uma frase curta, positiva, conjugada no presente e que represente aquilo que deseja trabalhar em você. Explicando um pouco mais detalhadamente: A frase deve ser curta e sempre a mesma, pois facilitará que você grave na sua memória e no subconsciente; Afirmativa - Proibido utilizar a palavra “não”. Caso você queira, por exemplo, criar uma frase para fortalecer sua saúde, substitua o “não ficarei mais doente” por “sou saudável” ou “tenho saúde!”; Conjugada no presente - pois está é a única maneira que nosso subconsciente enxerga: o presente, aqui e agora! Por isso, também não utilize palavras como “amanhã”, “mais tarde” ou verbos no passado/futuro;...